男女更年期症状表现
男女更年期，调养各不同，表现+自测+食疗。
女性更年期自测表:1.年龄在40岁以上。2.睡眠质量低，夜梦多;睡眠时间不少，仍觉疲劳。3.皮肤干燥，缺乏弹性和光泽。4.月经周期不规则或停经。5.记忆力减退，丢三落四。6.性冲动减少或缺乏，性亲密有疼痛不适感，以至厌烦。7.有阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌。8.情绪易波动，较之前易落泪。9.容易焦虑，对孩子外出比以往更担心。10.常觉身体不适，医学检查指标在正常范围。11.常常想起小时候或年轻时的经历。12.对以往感兴趣的事失去兴趣。13.开始担心退休后的生活和经济问题。14.有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此15.拟定的计划常常完不成。
男性更年期自测表:1.使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。2.眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏。3.睡眠比以前减少，早睡早醒。4.饮酒者酒量大不如前。5.听力明显减弱。6.牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。7.对食物口味发生改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。8.嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。9.X欲减退。10.记忆力减退。11.开始怀念童年往事。12.学习与工作精力不如以前，甚至有力不从心的感觉。
更年期一男女食疗保养不同:百合莲子汤：食材:百合30g，莲子10-15粒。做法:先将莲子煮烂，再入百合同煮，加冰糖少许食之。作用:润肺、养神、美容、助眠
枸杞菊花粥：做法:枸杞子20g、白菊花20g、粳米50g，白糖少许，共煮成粥。作用:补肾清肝。适于:更年期妇女出现头晕眼花，五心烦热，烦躁易怒者，可经常食用。
板栗枸杞炖羊肉：食材:羊肉60g，板栗肉20g，枸杞15g。做法:洗净，羊肉切块，所以材料放进锅里，加水，炖到羊肉烂熟，然后调味即可。作用:补肾强筋、养胃健脾
牛蒡乌鸡汤：食材:乌鸡半只，红枣2颗，枸杞5g，干牛蒡20g。做法:洗净，乌鸡切块，所以材料放进锅里，加水，炖2小时，煮熟后调味即可。作用:补肾益气、活血化瘀
男女更年期关注点不同：女性需关注：体重增加：脂肪容易堆积在腹部。而胸部、臀部脂肪下降，身材走样。
贫血：月经周期紊乱、出血量时多时少，可能造成更年期女性贫血。盲目吃素和粗粮，或贪食高油高脂食物，使铁元素的摄入量和吸收率降低，加剧贫血。
高血压：内分泌失调引起的睡眠不佳、情绪不稳、烦躁不安，令血压波动。有家族病史、肥胖的女性高血压发病率更高。
男性需关注：体重增加：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，尤其是腹部脂肪增多。
心血管系统症状：表现为心悸、血压波动、头晕耳鸣、烘热出汗多。
精神心理症状：表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信、乏力、失眠等现象。
X功能下降：男性更年期症状中，X功能衰退是最常见的症状，表现为X欲降低、勃起功能障碍。