第1个回答 2020-10-19
坐月子的时候，孕妇需要整天呆在家里不能出去，虽然幸福有时也无聊。不少妈妈想念着一边刷视频，左手拿着薯片，右手一杯奶茶的日子，忍不住想知道月子里能不能吃零食。婆婆和妈妈肯定会说，水果和蔬菜都不能吃，这些零食肯定也不能吃。那产后可以吃什么零食好?
产后可以吃什么零食好
1、紫薯糕点
紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2、红豆沙
坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。
3、山药片
山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。 日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品。这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类，这些都不建议坐月子的妈妈食用太多，有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素，所以为了宝宝的健康，少吃高热量、高能量、不卫生、无包装的食品。
建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质，适量食用还能补充营养。注意的是：水果要选择温性水果食用，从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用，坚果吃多容易上火，建议一次性不要吃多。
产后可以吃什么水果
1、木瓜
木瓜是适合产妇吃的一种健康水果，木瓜不但营养丰富，而且保健功效出色，它还能促进乳汁分泌，调节女性内分泌，能加快女性产后身体快速恢复，另外，木瓜中含有的膳食纤维和蛋白质以及微量元素还能清肠排毒，能加快身体代谢预防产后肥胖。
2、菠萝
菠萝也是一种特别适合产妇产后吃的健康水果，这种水果味道甘而酸，性质平和，它营养价值也特别高，能为人体补充丰富的维生素和大量水分以及一些微量元素，能在温补身体的同时，加快身体代谢提高产妇的消化能力，能让产妇身体吸收更多的营养。
3、桂圆
产妇在产后休养期间，多吃一些水果，桂圆，对身体恢复也有明显好处，桂圆又称龙眼儿，它主要出产在中国的南方，是一种能补益气血，养血安神的高营养水果，这种水果可以快速缓产妇产后体虚，也能温补身体，增强产妇身体素质缓解气血不足。
第2个回答 2020-10-19
现在很多人都有吃零食的习惯，当面对种类繁多的零食的时候，很多人都是无法抗拒的，当女性生完小宝宝之后，就是做月子的阶段，按照老式的习俗，当产妇子啊做月子的时候很多东西都是不能吃的，因为担心产妇吃错了东西会落下月子病，影响身体健康，那么产妇子啊做月子的时候能不能吃零食呢?
产妇能吃什么零食
有些妈妈在产前喜欢吃零食，产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。在坐月子期间，妈妈吃零食也有原则，为了宝宝，实在要吃零食，也要以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。
那么坐月子吃什么零食对宝宝健康不影响?现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
产妇不能吃什么零食
“产妇不能吃零食”的说法过于绝对，但是认为“什么都可以照吃不误”也有偏颇。其实，产妇并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、开心果、花生、草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃、大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等。
“雷区”零食
主要包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。产妇的“正餐”要遵循控制总量、粗细搭配、少量多餐、健康烹调四大原则。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-10-19
产妇要好好休养，身体才能够完全恢复。有些产妇每天躺在床上，时间久了也觉得很无聊，就打算吃些零食打发时间，吃了零食之后自己的心情也能变好。但是产后饮食也是需要注意的，那么，产妇可以吃什么零食？
产妇可以选择坚果、红豆沙、绿豆沙、奶片、山药片、芒果干、香蕉干、紫薯糕点、板栗、牛肉干、瓜子仁、海苔、山楂片、开心果、纤维饼干、小蛋卷、水果干、紫薯干、夹心蛋糕、番薯干、粗粮面包等等零食。
对产妇来说，应该要选择天然、热量不高、不太甜、不高脂、不添加大量食品添加剂、没有色素等等的零食，这些零食能够帮助产妇解馋，产妇吃了之后心情也能够变得更好，降低产后抑郁发生的几率，从而维持一个好心情。
虽然产妇是可以吃零食，但要控制每次吃零食的量，不能吃太多零食。零食吃太多了会不想吃饭，到时候产妇无法从饮食中吸收足够的营养，坐月子的效果会有影响，也容易影响到乳汁分泌，婴儿从乳汁中吸取到的营养也有限。因此，产妇可以吃零食，但千万别多吃。
第4个回答 2020-10-19
刚喂完奶肚子就饿得咕咕叫，相信很多哺乳期的妈妈都有过这样尴尬的经历，白天肚子饿还好可以煮点鸡蛋甜酒汤来充充饥，要是大晚上的饿了可该如何是好，总不能大白夜的在厨房弄得叮叮当当的，吵得家人也跟着休息不好吧。那么，哺乳期可以吃什么零食来填饱肚子呢？想必很多妈妈都不怎么敢吃零食，一来是担心零食吃多了会让自己长胖，二来是担心零食没有营养会影响奶水的质量，其实妈妈有这样的担心也是可以理解的，以下为大家带来哺乳期可以吃的零食清单，即不用担心吃了会长肉，更不用担心会影响母乳质量，妈妈可以放心大胆的吃哦。