入睡困难的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。
3、养心养神，白天遇到一些过于兴奋或焦虑的事情，饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来。长此以往则会伤心阳，'神"就会不济。也就是容易发生神经衰弱。