第1个回答 2021-09-11
长期失眠的身体应注意作息规律，健康生活、饮食、锻炼，睡前温水泡脚，保持良好心态，如症状严重需咨询专业医师。
（1）生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
（2）听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。
（3）调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。
（4）运动锻炼，可以适当的做一些运动, 运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。
（5）温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。
（6）保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一,愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动，思虑过度。
第2个回答 2021-09-11
对于失眠我们建议就是在饮食方面调理，改善失眠的饮食主要推荐以下几种:
第一种就是食醋，在劳累难眠时可以取食醋一汤勺放入温开水内慢服，饮用后进行闭目片刻即可安然入睡。
第二个就是核桃，核桃是味甘性温，常吃核桃的能够治疗神经衰弱健忘失眠。
第三就是红枣，红枣是性温甘平、养胃健脾、补中益气的。失眠者单用红枣三十到六十克加白糖少许煎汤，每晚睡前服用效果很明显。
第四就是莲子，莲子是有养心安神的作用，对于脾胃虚弱者可以用去心莲子十克加上糯米煮粥。
第五就是百合汤可以采用生百合一百克加水五百毫升用文火煎熟，煎熟以后，分两次服用。
第六就是五味子膏，将五味子研碎成粉过筛备用，一次十克，再用糯米粉一百克，发酵以后把药粉加入来拌匀置到笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次，对患者多梦、心悸失眠的可有全面的双调作用。
第3个回答 2021-12-24
长期失眠的病人非常常见，特别是在老年人群中，引起严重长期失眠的原因很多，所以要综合调理。失眠分两种情况，一种是单纯的失眠，另外一种是除了失眠以外，还伴随有其他一些精神方面的因素。
第一、如果是单纯的失眠，建议可以适当的服用一些安眠药，安眠药有些人不敢服，之所以不敢服，是因为害怕安眠药长期服用以后的成瘾性和依赖性，其实安眠药的这些副作用，相对失眠对身体造成的危害来说是可以忽略的，这些副作用没有想象的那么可怕。如果长期不睡觉、长期失眠，让人的抵抗力、免疫力都会大大下降，而且以后得老年痴呆、得抑郁症的机会也会大大增加，甚至有些研究认为得癌症的机会也会增加，所以不要害怕安眠药的副作用，睡不着适当的服用一些没有关系。
第二、除了睡眠以外还伴随一些情绪方面的问题，比如最常见的是焦虑、工作紧张、抑郁，或者工作压力大等等引起的情况，这种白天焦虑、紧张的情况延续到晚上，肯定会影响到晚上的睡眠。针对这种情况，除了给适当的安眠药改善睡眠以外，还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗，其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好，有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了，睡眠的问题就会迎刃而解。
还有睡眠的环境也非常重要，如果环境太吵杂或者太冷、太热等等都会干扰到睡眠。
第4个回答 2021-09-11
如果长期失眠，首先要明白是什么类型的失眠，也就是什么原因导致的失眠，根据具体的病因来决定不同的治疗方案。
调理失眠方面，可以做以下事情：
第一，饮食方面，可以多吃小米粥，睡前喝牛奶，这些都可以促进睡眠。
第二，要注意睡眠、卫生的习惯，如果长期失眠，要尽量中午不要午睡；
晚上睡前不要做剧烈的运动。不要看过多的手机，这些都可以有助于减轻睡眠障碍。