科学准备吃饭的最佳时间，早上7点到8点。中午12:00~14:00，晚上17:00~19:00，这期间身体的新陈代谢速度比晚上21:00高10%左右，摄入的热量不仅能在睡觉前消耗掉，还能去除脂肪，对身体有好处。科学地为每顿饭准备食物。早餐是获得能量的重要来源，可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物。午餐提供的能源占全天总能源的35%。最好吃绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类产品。
可以选择稀饭或汤。适合减肥的粥汤有绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、枣银归莲子汤、番茄鸡蛋汤等。避免食物热量是非常高的油炸肉和动物的内脏和肥肉。晚饭不能吃高脂肪食物，特别是奶油蛋糕类的甜食。另外，要注意肉类所的调配，要摄取一些粥类或汤类，这些会增加饱腹感。绿叶蔬菜加热水后想多吃，快点减肥。绝对不能吃夜宵。因为能量没有消耗，会导致超重和肥胖。学校食堂的伙食最便宜，也最便宜。好好吃食堂吧。以后出校门就没有这个机会了。食堂的食物有两种。一个是大锅饭，另一个是单独的。最好去吃大锅饭。油最好相对少一些。我在大学里在食堂吃饭很清淡。一天15元左右就能吃好。
早餐不到一碗粥，一个馒头，两个鸡蛋，一个小菜，五块钱。中午一个大米饭套餐5元。晚饭是一碗粥，一碗馒头，一个小菜，就三片。这不仅吃得淡，而且费用也不高，不知道你能不能吃。离开大学食堂4年了，但学校食堂的变化似乎不会有太大的变化。健康是最重要的，要好好吃早饭。餐厅的早餐营养充足。
每六分钟吃一顿就可以了。要慢慢咀嚼和吞食。下午6点以后不要吃东西。我们高中每天都吃夜宵，所以在90斤的宝贝上硬吃100斤以上的生意，现在想回到90斤，要好好锻炼，想要变瘦，运动是必须的。一吃饱就想变得躺在床上的那种瘦几乎是不可能的。黄昏时分，在学校周围散步，一边和朋友聊天一边散步，或者利用这段时间背单词也是一件好事。不要喝奶茶咖啡之类的。喝了就睡不着觉。睡得少容易胖。读书不要想减肥。身体受伤后记忆力不集中。总的来说，要学会控制自己。