现代人患有焦虑症后，应当如何排除焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

第一，学会倾述。

患有焦虑症的人通常都喜欢把事情憋在心里，虽然有时表面上看起来朋友很多，但是内心深处最困扰的问题却不见得真的会告诉别人。所以，对于患有焦虑症的人来说，第一步就要学会倾述。

把自己的问题说出来，然后想办法解决，这才是最重要的。虽然有时候说出来也不见得能够解决问题，但是述说的过程就是一次排解的过程。而且，倾述也是需要慢慢养成习惯的。

有些事情不说出来就会认为只有自己才会遇到这样的问题，但说出来之后发现可能很多人都有，对自我调节也有帮助。

第二，加强运动。

身体运动能够调节情绪，这是经过专家研究的，而且表明真的有用。当感觉到内心异常烦躁，怎么都镇定不下来的时候，不妨试试运动。把汗水挥发出来，情绪也能够跟着平复下来。

尤其是在青春期的孩子，运动是一个非常好的缓解焦虑的方法。游泳、打球、跑步、跳绳等，这些运动都可以尝试。

第三，放慢生活的节奏。

处于焦虑的情况下精神状态就会很紧绷，这时就要想办法放慢节奏。可以多听一些抒情音乐，或者是多看书，让自己的内心慢下来。每次感觉到情绪不对了，就听听音乐，时间久了也能有一定的效果。

第四，让自己变得更加自信。

需要的焦虑都是来自于对自己的不自信，比如时间管理不好，人际交往不顺利，工作中出现问题无法解决……这时候就应该要想办法解决这些问题，同时要想办法让自己变得更加自信。

将每天要完成的事情进行细化和量化，完成后就在心里告诉自己：我很好，我很棒，多给自己一些正面的肯定。

Answer 2

避免碎片化时间全部用来娱乐，少看抖音，快手、西瓜等短视频，学会独立思考不把他人的富裕生活当做普遍现象，明确自己心中要什么，不用短处去跟别人长处比！

Answer 3

现代人的焦虑大部分是来源于工作和生活上的压力，所以在平常不要给自己那么大的压力。多做自己喜欢的事情，这样有助于排除焦虑。

Answer 4

第一，多跟父母或者朋友倾诉心中的烦恼，不要一直憋在心里，否则会加重焦虑症。第二，可以去医院寻求心理医生的帮助，他们会帮你找到焦虑原因然后再对症下药，很快就会好的

Answer 5

现在的生活节奏比较快，压力也比较大。人也比较容易焦虑，平时可以通过适量的体育锻炼，把心中的不良情绪释放出去，从而缓解焦虑。同时，还可以多与朋友交流沟通，忘记心中的不快。