原因有以下:
1. 同一肌群中,不同
肌纤维力量相差很大。具体说,力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量,而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说,力量大的人,只是强壮的肌纤维优于常人,而肌肉大的人,会兼顾强纤维与弱纤维,以便让各部分肌肉均匀。
2. 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少,而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多,会在一定程度上使肌纤维增粗,但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下,变得加倍肥大,这也是专业健美选手的技巧所在。
3. 力量还取决于发力速度,肌肉发力速度越快,表现出的力量就越大,而我们都知道,在增大围度的训练中,我们反而会刻意使用很慢的速度。
4.最重要的一点是,力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力,这比听起来要难得多,这种能力在不同人身上相差很大。
我们运动时,虽然使用的是肌肉,但下达命令的是
神经系统。如果把肌肉比作士兵,神经比作将军,那么我们会明白,虽然士兵越多,胜率越高;但如果缺乏协调性,可能都会败在一只人数少,但是配合精妙的队伍手下。
同理,我们的健身训练中,如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如
二头肌弯举),那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。
而当我们开始从事较为复杂的动作 ,比如
引体向上、倒立、篮球足球等等,大脑就做不出最佳的决策,你的发力顺序,所需肌群和相关的神经反应都会不流畅,自然也就比不上总是进行综合
体能训练(比如crossfit)的人。