现在的人压力都是很大的，每天忙忙碌碌，为了生活奔波。家班熬夜也是经常会发生的事情。在周末的时候就会给自己补觉，在晚上的时候很晚才进入梦乡，在早晨的时候又不愿意起床，殊不知这样的行为会损伤阳气，长期以往就会导致身体的素质下降。在放假的时候，很多人都养成了晚不睡早不起的生活习惯，每天如此，身体素质变得很差。
觉得没有精神，做什么事情都提不起兴趣，在早上的时候不愿意起床，睡到日上三竿。有的人甚至睡到了中午，起床之后直接吃午饭。他们在夜晚的时候也会熬夜到凌晨，甚至有的人在一两点的时候还无法入睡，他们的生物钟已经被打乱，长期以往下去对身体会产生很大的伤害，会不断的损耗身体当中的阳气，导致疾病多发，这些习惯一定要改掉。
要想拥有健康的身体，那么就要早睡早起，保证充足的睡眠。只有睡好了，那么精神才会更加充沛，有利于第2天的工作和学习。在夜晚的时候，尽量早一些睡，不要长期熬夜，长期熬夜会导致内分泌失调，还会导致身体处于亚健康状态。长期熬夜面部会出现痤疮，看上去很显老，而且皮肤会出油，身体也会变得肥胖。
当生物钟被打乱之后，每天都会觉得很累，觉得睡不够。在工作的时候也容易出错，会受到同事的排挤，受到老板的批评。要想身体更加健康，也要进行适当的运动运动，可以增强体质。在饮食上也要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激以及油腻的食物。蔬菜当中有较多的维生素，可以满足身体所需。只要将身体调理好，那么身体素质才能提高，不容易生病。
在生活中养生的方式有很多，比如早睡早起就是一个特别好的生活习惯，能够让大家拥有比较好的精力去面对学习和工作。但是有很多人却因为夜生活比较丰富，就会晚上不睡早上不起，长此以往会伤阳气，当然也会影响着身体变化。久而久之会发现精神比较疲惫，亚健康就会伴随左右。所以大家还是不要养成这样的习惯，一定要在规定的时间之内进入睡眠状态。
生活习惯不同，所以也会改变身体状况。每个年龄阶段，会拥有不同的生活习惯，特别是作息规律问题，等到年龄到了之后就会很明显。经常熬夜对身体会造成很大影响，有些人明明知道熬夜是非常不好，但还是控制不住。生活节奏很快，当然有些人因为工作不得已熬夜，但是为了身体希望还是要定期去医院做一个全方面的体检。平时要多喝一些补品，这样才能缓解熬夜对身体的伤害。
据了解熬夜伤害之一，会出现耳聋耳鸣的现象。因为睡眠不足很容易导致耳供血不足，然后就会伤害到听力，长期会导致耳聋。特别是小孩子正是长身体，有很多小孩平时写作业非常的晚。在节假日的时候也比较喜欢玩手机电子产品，也会影响孩子的身体发育。一定要让孩子养成早睡早起的习惯，不然的话伤害到耳鸣。当然也会影响到视力，这样就得不偿失。
对于成年人来说熬夜很容易引起肥胖，因为熬夜的人比较喜欢吃夜宵。晚上吃夜宵就特别难消化，隔日早晨起床就会出现食欲不振，长久之计就会造成营养不均衡，会引起肥胖，更会让皮肤受到损伤。关于皮肤的健康睡眠是最关键，在晚上10点以后就是保养皮肤状态。熬夜就会影响内分泌失调，使皮肤弹性很差，也很干燥黯淡无光，甚至还会出现黑斑粉刺等。
睡眠是第一大补，睡眠是天补，人补不及天补，睡眠好了，身体倍儿棒。晚不睡早不起会伤阳气，长此以往会有哪些后果？
1、晚不睡早不起会伤阳气？
睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。晚上不睡觉会耗伤阳气，早上睡觉不起床又会封杀阳气，显然对身体是双重的损耗啊！所谓不早起，阳气就无法生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，人就会脾气大，邪火大。
2、晚上熬夜白天实在犯困怎么办？
有的人每天睡 7.5 小时，特别没精神，缩减一周期变成 6 个小时，反而精神百倍。不要盲目跟从自律人士的作息，找到适合自己生物钟的作息，才是最重要的事。其实我们如果真的赶上不得不熬夜，还想科学养生睡好觉，你完全可以5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡就不会压着阳气啦。
3、睡眠对人类的重要性
事实上，乖乖睡觉能带来很多学习上的好处。比如说，睡眠让我们恢复精气神，醒来的时候思维会更加敏捷，有助于学习新事物。睡眠还能巩固白天的记忆，将其转化为长期记忆。而且这个过程不只是强化，还能增加我们从记忆中找出潜在规律的概率，相信我们不少人都有过类似的经历，「前一天晚上还难以解决的问题，第二天早上一觉醒来就已经被睡眠委员会解决了」。
后记：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
