在心情不好的时候，应该想办法进行自我调节，下面主要介绍两种方法！
心情不好时，可以选择适量的去运动
我们每个人都会有情绪的时候，这是没法去避免的。如果说，心情不好一直压抑着只会让自己越来越痛苦。有情绪，就要去释放，动起来就是一种很好的方式。在运动的过程中，人会渐渐地放松，神经会舒缓，心情也会慢慢地变得平静。都说，低强度运动与认知和注意力有关，高强度运动可以增强情绪处理能力。
运动真的可以去调节人的情绪，让整个人变得不一样。跑起来，整个人都会很舒服，流汗的感觉是很好的，都说，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。跑起来可以治愈自己，可以沉浸在自己的世界里，找到自己。
心情不好的时候，可以去读几本书
读书可以让整个人都静下来，而且书中有可以调节情绪的方式，也可以充实自己。很多时候，我们之所以没法静下来，老是被情绪所困扰，更多的是读书太少，想得太多。有时候，烦恼我们的不是别人的伤害，而是自身的困扰，你太过在意一些东西，就容易被困扰。人唯有看淡，才会幸福。
所以心情不好的时候，就去读书，试着从书中看到人生百态，从书中除掉浮躁，从书中找到自己。读书不是为了辩驳，而是为了思考。当你进入书中的世界里之后，你会发现你烦恼的事情不值得一提。你看的每一本书，其实都可以治愈你，陪你熬过一段难熬的时光。
人总会有不顺的时候，没有谁的人生是一帆风顺的，总会有逆境。但人生也正是因为有了这些挫折和苦难才能更好地成长。心情不好，就去试着去接受现实，去让自己静下来，慢慢调整自己。
如果一个人可以试着接受生活中的一切，那便是最大的智慧。这世间的一切都是有因果的，很多时候没必要去计较，事情发生了就去接受，去面对，总会过去的。一个人只有保持一个好的心态，才能有好的人生。有情绪的时候，就要学会去化解情绪，试着让自己平静下来，保持一个好的状态，才能更加从容地面对人生。