老是胡思乱想一些不好的事情怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备;

2)临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己;

3)具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招?请尝试与您自身情况合衬的行为;

4)如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要在知乎上直接就医。

睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。

意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办?在遇到这种问题的时候，首先冷静一下心情，或者是起床进行一些运动，当自己更加劳累的时候，也更容易入眠一些，失眠和饮食方面也有着密切的关系，在食物方面进行改善也有利于自己更好的睡觉。

二、女人爱胡思乱想是抑郁症吗
胡思乱想是抑郁症吗?我们在这个社会上生活，难免会有很多不如意的事情发生。但是，每个人面对这些不如意的生活时所表现出来的处理方式也是不同的。有些心思细腻，内向的人就会有胡思乱想的倾向。而这些人就会怀疑自己的胡思乱想是不是患有了抑郁症了呢?

随着人们工作和生活脚步的加快，抑郁症的患者越来越多，这种疾病的出现给人们带来了很大的困扰。所以，很多人会怀疑自己患有抑郁症，就像很多胡思乱想的人担心自己患有抑郁症一样。

Answer 2

不开心就想点开心的事，开心了就什么也别想。如果难以抑制自己情绪，就找点事做吧，读书、看剧、听音乐、工作等会缓解自身的焦虑感。谢谢，欢迎追问，有用请采纳。