上椭圆机锻炼一周后膝盖疼，是正常现象，这是身体对某个部位忽然加大运动量的保护反应，疼痛的时候就要间歇一段时间再练习，不要给膝盖造成永久损伤，使用椭圆机时也要正确操作，否则错误的姿势也会让膝盖加重负荷，造成疼痛，正确操作的具体操作步骤如下：
1、腰背挺直。
2、收腹，让腹部紧绷。
3、膝盖不能超过脚尖。
4、在运行的时候上身要挺直。
5、双手握住椭圆机把手，无论怎么用力，腰部以上是不能改变位置的，只有双腿在改变位置。
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第1个回答 推荐于2017-11-23
肯定是你的运动方式不对，椭圆机运动脚后跟是不离开踏板，在一个强度别一下加的太大本回答被网友采纳
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