怀孕可以吃巴旦木仁吗

Question

如题所述

Answer 1

怀孕可以吃巴旦木仁，巴旦木仁作为一类坚果类食物，营养价值非常高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，同时还有大量的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、亚油酸等营养素，不但给孕妇自身代谢提供必要的补充，还会促进胎儿生长发育。不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑的发育，促进智力发育，同时对视网膜或听力都有促进作用。
所以孕期可以适当吃巴旦木仁，可以有效降低血脂、改善心肌供血，但孕期应适当吃，也不建议多吃，因为任何食物多吃都会影响到食物的多样化。孕期食物的营养建议多样化，粗细搭配、荤素搭配，种类要丰富，不要过多食入，过多的食入巴旦木仁可能会引起腹胀。由于过多的摄入油脂类，还可能导致血脂升高或便秘、腹泻等消化系统症状。