大寒日禁忌：
1. 不损阴津
在大寒期间，养生重点在于滋阴。由于长江流域从冬至开始降水减少，到大寒节气时空气湿度通常低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。随着天地间水气的减少，人体内的阴液也容易不足，导致呼吸系统有宿疾的人常有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易血黏度增高。高血压、年老等因素导致血管弹性功能下降，易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
2. 不宜食用燥热之物
大寒是二十四节气中的最后一个节气，养生应顺应自然规律，以敛阴护阳为本。宜热食，避免生冷、粘硬不易消化的食物，以防损伤脾胃之阳气。不要过多食用燥热之物。根据个人体质，可进行饮食调补。阳虚者宜食温热食物，如羊肉、鸡肉；阴虚者宜食滋阴食物，如鸭肉、鹅肉、木耳。药补要结合体质和症状选择，最好咨询专业人员。大寒后立春，可适当多摄入升散性质的食物，适应春天万物升发的特点。
3. 不能运动过量
在大寒时节，避免运动过量出汗太多，以免阳气随汗液而出受到损伤。锻炼宜在广场向阳的地方进行，选择快走、慢跑、广场舞等运动项目。运动强度以微微出汗为宜，雾霾、下雪天最好暂停锻炼。
2023大寒节气注意事项：
1. 早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，起居方面要顺应冬季闭藏特性，做到早睡晚起。早睡有助于养人体阳气，晚起有助于养阴气。同时要注意防风御寒，衣着随气温变化增减，注意保暖。
2. 避免冷辐射
在大寒节气中，要防止冷辐射对身体的伤害。应远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少离墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，阻断和减轻负辐射，保护身体免受损害。
3. 睡前洗脚
大寒时节，除了早睡晚起、防寒防风，最好养成睡前洗脚的习惯。热水泡脚能扩张血管，加快血流，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，提高睡眠质量。特别是夜间工作至深夜的人，更应该热水泡脚。
2023大寒养生温补食物：
1. 核桃
核桃含脂肪40%—50%，主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。富含磷脂和维生素E，增强细胞活性，促进食欲。碳水化合物产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
2. 羊肉
性味甘温，含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，是大寒养生御寒和进补壮阳的佳品。
3. 虾米
虾米含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合大寒养生矫正肾虚所致的畏寒。
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