怎么才能自信起来

Question

如题所述

Answer 1

01

变得更自信的方法

幸运的是，有很多方法可以让你更有自信。 不管你是在某个方面缺乏信心，还是在所有方面都缺乏信心，这九个小窍门都可以帮助你变得更自信。

（1）别老跟别人比

你是不是经常拿自己的长相跟社交媒体上的人比？或者，你是不是经常拿自己的工资跟朋友的工资比？社会比较理论说，人们都有比较的习惯。但这样做对你的自信心没有好处。甚至可能让你更没自信。

2018 年有一项研究发表在《人格与个体差异》上，发现嫉妒会影响我们对自己的看法。具体来说，研究人员发现，当人们跟别人比较时，他们会感到嫉妒。他们越嫉妒，他们对自己的感觉就越差。

当你发现自己在跟别人比较时，怎么提高自信呢？首先，提醒自己这样做没有意义。每个人都有自己的路要走，生活不是一场竞赛。

如果你羡慕别人的生活，记住自己也有很多优点和成功。写一份感恩日记，回想一下生活中你有多幸运。这可以帮助你关注自己的生活，而不是管别人的生活。

（2）与正能量的人在一起

想想你的朋友给你什么样的感觉。他们会让你开心，还是让你难过？他们是否总是批评你，或者他们是否接受真实的你？

和你在一起的人会影响你对自己的想法和态度，也许比你想象的还要多。所以，注意别人给你的感觉。如果你和某个人玩完后感觉不舒服，可能是时候说拜拜了。

相反，让自己周围都是爱你并支持你的人。找一些积极的人，可以帮助你建立信心。自信和积极的态度是相互促进的。

（3）照顾好你的身体

这条关于如何变得更有自信的建议是基于这样的想法：如果你对自己的身体不好，就很难对自己有好感。 当你做一些对你的身心有益的事情时，你就会觉得自己很棒，自然就会更有自信。

以下是一些可以提高自信的自我保健的方法：

饮食：吃得健康有很多好处，包括让你更有自信和自尊。 当你用有营养的食物给身体补充能量时，你会感觉更健康、更强壮、更有活力，从而对自己更满意。

锻炼：研究都证明，运动可以让你更有自信。 例如，2016 年的一项研究发现，经常运动可以让参与者对自己的身体形象更满意。 当他们对自己的身体形象更满意时，他们就会更有自信。

冥想：冥想不只是一种放松的方法，它还可以通过多种方式帮助你增强自信。 一方面，它可以让你认识并接受自己。 冥想还可以教你不要听那些消极的自言自语，远离那些影响你信心的无用的念头。

睡眠：睡眠不够会让你心情不好。 相反，睡得好会让你变得更乐观和自尊。

照顾好自己对于自信很重要。 确保你给自己提供了让你对自己和自己的能力感觉良好的东西。

（4）善待自己

当你犯错、失败或遇到困难时，要对自己好一点。 这叫做自我同情。 它可以让你在心理上更强大，并帮助你更好地处理难过的情绪，增强你和自己和别人的关系。

2015 年有一项研究发现，自我同情和自信有关系。所以，下次当你遇到挑战时，请记住没有人是完美的，偶尔出错是正常的。 尽量用同情心来面对这些经历。

（5）练习积极的自言自语

消极的自言自语会让你的潜意识觉得你“做不到”某件事，或者它“太难”，你“根本不用试”，这样会限制你的能力，也会让你没自信。另一方面，乐观可以让你对自己好一点，帮助你克服自我怀疑，接受新的挑战。

下次当你开始想，你不用在会议上发言或者你的身体不行不能运动时，提醒自己你的想法不一定是对的。 然后找到一种方法把这些想法变成更积极的自言自语。

以下是一些把悲观的自言自语变成更积极的想法，从而让你更有自信的例子：

“我做不到这个”或“这是不可能的” 变成 “我能做到这一点”或“我只要试一试就行了”。

“我什么都做不好” 变成 “下次我可以做得更好”或“至少我学到了一些东西”。

“我讨厌公开演讲” 变成 “我不擅长公开演讲”和“每个人都有长处和短处”。

（6）面对你的恐惧

别再等到你觉得更有自信再去做一些事情——比如约某人出去或者申请升职。 在这些情况下提高自信的一个好方法就是勇敢地去做。

练习面对一些因为没自信而害怕的事情。 如果你怕自己会出丑或者觉得自己会搞砸，那就试试看吧。 有点自我怀疑其实也可以帮助你表现得更好。告诉自己这只是一个尝试，看看结果如何。

你可能会发现有点紧张或者犯一些错误也没那么可怕。 每前进一步，你就会对自己更有信心。 最后，这可以帮助你避免冒那些会带来很大负面影响的风险。

（7）做你擅长的事情

当你做你擅长的事情时会发生什么？ 你的自信心就会提高。 你的优势就会更加明显，这有助于让你对自己更有信心。 用这种方法还有一个好处：它可以让你对生活更满意。

有一项研究发现，相信自己能够发挥自己的优势和生活满意度有关系。首先要知道你的优势是什么。 然后，通过经常做一些和它们相关的事情来让它们更强大。

比如说，如果你擅长某项运动，就要每周至少锻炼或比赛一次。 如果你擅长工作中的某项任务，就要尽量多做那种任务。 发挥自己的优势还可以帮助你建立自信。

（8）知道何时说不

虽然做你擅长的事情可以让你更有自信，但也要知道哪些事情会让你的自信心下降。 也许你发现每次做某件事情时，你都会觉得自己更差，而不是更好。

对那些会让你没自信的事情说“不”是可以的。 当然，你不要逃避所有让你感到不舒服的事情，因为不舒服有时候也是个人成长的机会。 但是，了解自己的界限并坚持下去也很重要。

设定社交和情感界限可以让你在心理上感到更安全。 它还可以让你感觉更有控制力。 自信在一定程度上是感觉自己能够掌控自己的生活。界限可以帮助你建立这种掌控感。

下次当有人让你做一些你知道会影响你自信心的事情时，请礼貌地拒绝。 你也不必永远不做那件事情。 等到你学会了如何变得更有自信，你可能会觉得足够强大，可以再试一试——而不会伤害到你对自己的信心。

（9）设定合理的目标

追求目标的过程中，你可能会遇到很多失败，直到你找到正确的方法。 这可能会让你怀疑自己是否有能力成功。 它还会让你想知道如何在实现梦想的同时变得更有自信。 答案在于设定合理的目标。

研究发现，设定太高的目标但达不到会让信心水平下降。相反，合理的目标是可以达到的。 你达到目标的次数越多，你对自己和能力的信心就越大。

要设定合理的目标，请写下你想要达到的目标。 然后，问问自己达到这个目标的可能性有多大。 （要诚实！）如果答案是很小或者没有，那么目标可能有点太高了。 调整一下，让它更现实、更容易达到。

这可能需要你做一些调查。 例如，如果你想减肥，专家建议你每周减掉一到两斤，这样才能健康、持久地减肥。知道这一点可以帮助你根据这个指南设定目标，从而提高你的自信心。 你可以做到的。

02

自信 VS 不自信

在学习如何变得更有自信时，知道自信的人和不自信的人有什么区别会很有用。 以下只是两者之间的一些区别。

03

信心的好处

对自己有信心感觉很棒。 而且，有自信还可以让你在家庭、工作和人际关系中受益匪浅。 以下是学习如何保持自信的一些好处：

表现更好：你可以把精力放在努力上，而不是浪费时间和精力担心自己不够好。 最后，当你更有自信时，你会做得更好。

更健康的人际关系：自信不仅会影响你对自己的看法，还会帮助你更好地理解和爱别人。 如果你没有得到你想要或应得的东西，它也会给你勇气离开一段不好的关系。

乐于尝试新事物：当你相信自己时，你会更愿意尝试新事物。 无论你是想升职还是想学烹饪，当你对自己和自己的能力有信心时，做起来就会容易得多。

韧性：相信自己可以让你更强大，或者说从生活中遇到的任何困难或挫折中恢复过来的能力。

每个人都会有时候缺乏信心。 幸运的是，你可以做一些事情来提高自信。 在很多情况下，学习如何表现得自信其实也可以让你感觉更有自信。

有时候，低自信是抑郁或焦虑等心理健康问题的表现。 如果你的自信影响了你的工作、社交生活或学习，请考虑跟心理健康专家谈谈。 心理治疗师可以帮助你找出问题的原因，推荐治疗方法，并教你一些技巧来建立自信。

Answer 2

我从来没有相信过轻医 美， 对这些雷区都是远之，我是一个自信的女人，只有自信的才是最美丽 的人
对于女人而言，最重要的并不是容貌，而是那种从骨子里释放出来的自信和洒脱。自信，无疑是女人们身上可贵的品质。

一个充满自信的女人，从不惧怕年华的老去，她的内心拥有十足的底气，任 何时候都能做最真实的自己。

一个女人扬在脸上的自信，从来都与年龄无关。那种由内而外所散发出来的魅力，就是她们行走世间无往不胜的利器。

每一个优雅自信的女人，都是生活的主角。愿你内心笃定，无所畏惧，努力活出自己最美的样子。

女人真正的自信，从不在于是否拥有多么姣好的容貌或曼妙的身材，而是源于内心对自己的一种认同。保持积极从容的心态，坦然地面对生活中所遇到的一切状况，人生也会因此而进入一种良性循环中。女人自信时，会散发出气定神闲的力量。那是一种经过历练的成熟与魅力。

她们相信自己的人生总会丰富多彩，所以也会勇于尝试不同的挑战。

她们相信自己无比强大，所以可以淡然面对眼前的困难。

自信的女人拥有魅力无穷的动力，她们不在迷惑中生活，不在失望中幻想，只在真实中幸福，在平凡中踏实。

自信的女人未必有举世无双的聪慧，但却有天长地久的定力。

自信的女人勇于独立从事，尽管她脚下的路亦是一半平坦一半坎坷。

一个自信的女人，不管什么时候都会以好的心态面对人生。

做一个自信的女人，面带微笑对待这个世界。

你应该知道的是，你脸上自信的笑容才最美。

自信的女人未必有举世无双的聪慧，但却有天长地久的定力。

自信的女人勇于独立从事，尽管她脚下的路亦是一半平坦一半坎坷。

一个自信的女人，不管什么时候都会以好的心态面对人生。

做一个自信的女人，面带微笑对待这个世界。

你应该知道的是，你脸上自信的笑容才最美。