如何战胜焦虑症？学会这5个方法

Question

如题所述

Answer 1

学会这五个方法战胜焦虑症

焦虑症是一种神经症性疾病,主要表现为没有缘由的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现为坐立不安、烦躁不宁。这是现在人比较常见的心理障碍，多与社会环境压力太大、身体上病变,而心理承受能力又太弱有关。

一旦出现焦虑症需要勇敢面对,不能过多逃避,要想办法战胜它，具体方法如下:

一、学会自我松弛，不要让自己长时间处在紧张情绪中这样不利于身体恢复平时还需要多进行一些心理暗示。

二、增加自信心相信自己可以战胜一切难自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张、恐惧。

三、学会进行自我刺激，焦虑症病人总是胡思乱想、坐立不安在这样的情况下要学会转移自己的注意力。例如可以读一本有趣的能吸引人的书籍或从事体力劳动转移注意力忘却痛苦的事情。

四、学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍、很难入睡或突然从梦中惊醒等问题可以采取一些适合自己的方式进行催眠。

五、懂得自我反省有些神经性焦虑，是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了但它并没有消失无意间又会想起，让人痛苦不堪。因此,在这样的情况下 需要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。