本人便秘史已有十几年了，吃过许多药如“酚酞片、香丹清、清肠茶...”凡是听说能清肠的多试过可没有效

Question

本人便秘史已有十几年了，吃过许多药如“酚酞片、香丹清、清肠茶...”凡是听说能清肠的多试过可没有效果。请问像我这样的情况应该用哪种酵素好呢？

Answer 1

我以前也便秘很多年，现在好了！经验就是不要相信药物通便，各种药物开始都有效，时间长了就耐药了。而且是不吃药就不行。
1、改变饮食结构，多吃蔬菜水果(特别是粗纤维蔬菜)、五谷杂粮、少肉类。
2、晨起空腹喝一杯蜂蜜水或温开水
3、养成定时排便的习惯。个人推荐每天的6:00-8：00。不管你有没有便意，都去厕所蹲一蹲。长时间训练，让大脑产生一个生物时钟，到时肚子就会提醒你要上厕所了！(当然这是要一定时间训练的)。现在我每天早上起来，刷牙洗脸完，肚子就会提醒我。
4、腹部按摩，如果你的工作是长期坐而活动少的。可以每天3次做腹部按摩，方法：双手以肚脐为中心，顺时针按摩一百下。目的：促进肠蠕动。