请问拉筋的动作有哪些？我只会弓步压腿，仆步压腿等四五个方法，不知

Question

请问拉筋的动作有哪些？我只会弓步压腿，仆步压腿等四五个方法，不知还有哪些方法可以双盘的目的

Answer 1

坐在地上，类似于盘腿坐，但是两条腿不要交叉盘起来，脚心对脚心，两只脚向自己身体方向收，手抱脚，两个膝盖往下震，尽力让腿和膝盖接触地面，身体坐直前倾，这个动作可以压垮。还可以坐在地上，两腿伸直，脚放正，勾脚尖，身体前倾，两只手尽力的去够脚尖。也可以两腿分开，坐在地上，膝盖伸直，脚放正，勾脚尖，身体分别向两条腿的方向和中间的方向压。