拍打全身的锻炼方法有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。
当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的“清洗”。拍打运动可使手部得到运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。
医学家研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球，进行拍打运动时，逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，因而可以消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙。
拍打运动的方法：取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部，双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟左右。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。
拍打运动要注意不能够用力过猛，这样反倒会给我们的身体造成不好的影响，我们在做一些对身体有利的事情的时候要注意不能够太急于求成，每天都要坚持做一点，这样才能够使得我们的付出有所回报。

Answer 2

手心有穴位和脚底按摩一样，可以对应的按反射区，多五脏有好处。
轻轻打，不要受伤就好，

Answer 3

锻炼身体也可以用这种方法、适当放松。

Answer 4

适当放松，锻炼身体也可以用这种方法