第1个回答 2020-12-10
随着现代人工作压力的不断攀升，很多朋友会坐立不安，坐卧不宁，烦躁很难静下心来，十分的紧张不安，提心吊胆，这些都是患了焦虑症的表现。焦虑症患者心情波动很大，而且对生活、学习、工作也有很大的影响。
香蕉是当之无愧缓解焦虑的水果，香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对焦虑症有缓解作用。不仅营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量，还能缓解压力让自己放松下来。
苹果也是缓解焦虑症的重中之重，苹果的香气对人的心影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。焦虑症本身都是会伴有一定的失眠问题的，你的情况主要还是针对焦虑症做一下治疗，平时可以吃一些自己喜欢的水果，因为自己喜欢的水果都会有愉悦情绪的效果。最好是去精神心理科接受专业心理医生进行放松调节，另外就是需要进行药物治疗改善。应食用能够使人安定的食物，水果有苹果、葡萄、香蕉、西瓜等，蔬菜有芹菜、空心菜等.清淡为主。夏天到了还有绿豆汤这些都可以缓解夏季带来的烦闷心情，闻闻果香，改善情绪，切勿急躁。夏天本身就是一个让人躁动的季节。高考是人生的一件大事，很多考生都希望通过高考改变自己的命运，因此高考前就会显得异常焦虑与紧张，这些不良情绪对考试的影响是很大的，可能会影响正常发挥，家长可以通过饮食帮助考生改善焦虑紧张，很多水果有缓解压力的作用。
对于高三的学生来说压力是非常大的。在这样一个高压的学习环境中，很难避免紧张焦虑的情绪，尤其是临近考试的时候，心理是异常焦虑的，不少考生还因此失眠，在这期间家长要特别注意考生的饮食，此时不妨让考生吃些新鲜水果来调节情绪。下面这些水果可以缓解焦虑情绪。
1、草莓：草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好，考生经常食用可以缓解压力，草莓营养很全面，它含有丰富的维生素、微量元素，能镇静神经，有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用，考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止失眠。
2、香蕉：这种水果的香气可以舒缓情绪，它所含的生物碱能使人的心情变得愉快，还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉，能有效缓解情绪，不过香蕉不可以多吃，特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。
3、猕猴桃：它富含钙、镁、维生素c等营养物质，可以促进神经传导物质的合成和传导，此外，猕猴桃还含有钙元素，有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡眠。
4、苹果：苹果有益智健脑的作用，考生多吃苹果可以增强记忆力，提升思维能力，苹果含有身体所必需的各种营养，还含有微量元素锌，可见多吃苹果不但对大脑有益，还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质，可以缓解不良的情绪，让人保持愉快的心情。
有些家长认为水果是很有营养的食物，所以他们会买很多水果给考生吃，这里要提醒家长们，水果虽好但应适量食用。无论哪种水果食用过量人体都无法吸收，最后还会影响肠胃健康，太酸太甜的水果还会刺激肠胃。因此水果有益但不能太多，而且禁忌饭后立即吃水果，否则会引起胀气和腹痛。一般是饭后2小时或餐前1小时吃水果最合适。
本回答被网友采纳