对于爱美的女士来说，春季是最好的减肥时机，温度适宜，又可以在紧邻的夏天展示纤细的身材，5月份夏天已经到来了，很多人懊悔错过了减肥的时间，下面一套动作，帮你快速燃脂
第一个动作：双腿交换起跳，双臂用力前后摆动，紧接身体着向左右两侧旋转，大蹲，一只手肘弯曲放于胸前，重复此组动作，每组45秒，1组即可，休息30秒。
第二个动作：双腿做原地奔跑姿势，双腿尽力太高，双臂跟随腿部动作用力摆动，上身背部挺直，奔跑速度可由慢变快，避免突然快速奔跑拉伸肌肉，每组50秒，1组2组即可，中间可休息30秒。
第二个动作：俯身登山奔跑，双臂伸直支撑于地面，双腿做奔跑姿势，始终保持前脚掌着地，速度同样可以由慢到快，进而达到快速燃脂的目的。
第三个动作：双臂弯曲，小臂支撑于地面，双腿向后伸直，前脚掌着地，背部，臀部，腿部保持一条直线，腿部坐登山姿势，注意腿部抬起弯曲时外旋，大腿与身体垂直尽力向身体上方抬，不必追求速度，每个动作力图做到标准到位，每组20次，2组即可。
第四个动作：首先身体自然站立，然后双手伸直支撑于地面，同时双腿由站立伸直向后蹬地变为向后伸直，双腿打开，前脚掌着地，后迅速起身恢复站立姿势，重复此动作20次，2组即可。
第五个动作：双手支撑于地面，上身微微弓起，双腿膝盖贴于手臂处弯曲，前脚掌着地，后双腿用力向后蹬，向后伸直，前脚掌着地，后迅速恢复原始姿势，重复此动作，每组20次，2组即可。
第六个动作：原地做跳远准备动作，双腿打开，双脚比肩略宽，双臂用力向上摆动，然后臀部下蹲，大腿后侧与地面平行即可，起身双臂落下，身体跟随原地跳动一下，恢复初始站立姿势，每组15个，2组即可。
第七个动作：双腿分开原地大跳，下蹲时大腿后侧与地面平行即可，双手叉腰，保持平衡，每组20个，2组即可。
以上所有动作幅度都要大一些才能燃脂，每天15分钟，减掉手臂，腰部，腿部赘肉，想要瘦身，要饮食和运动相配合哦，不能一边运动，一边肆无忌惮的享受美食。坚持一个星期，你会发现成效惊人，没有什么可犹豫的，动起来吧，今年盛夏不留遗憾！
