一生三分之一的时间都在睡觉，如何拥有良好的睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

可以选择在睡前，用温热水泡脚，就可以有助睡眠，提高睡眠质量。

Answer 2

更好的睡眠，就是按照时间去睡眠，每次睡眠前要给喝牛奶，这样可以睡眠得特别好，身体也是可以棒棒的。

Answer 3

睡前确保周围的环境很安静，不要吃东西，不要喝水。

Answer 4

首先睡前不要看手机，可以放上轻缓地音乐，喝一点牛奶，放宽心情，不去想那些不愉快的事情，一定可以有一个舒适的睡眠。

Answer 5

拥有良好的睡眠就要有良好的心态，按时睡觉不熬夜，养成早睡早起的好习惯。