如果我们控制不住自己的情绪，在很多事情上总是会吃亏的，那么如何控制好自己的情绪呢？下面和大家分享一下控制情绪的办法。
其实像愤怒和烦躁这样的情绪，如果不去理会，是不会自行排解的。情绪就像马车，它可不是置之不理就会自己变好的东西。你会觉得“必须转换情绪”“必须忘记”，但就算朝着这样的方向努力也是徒劳，因为越是这样想就越跳不出消极的状态。另外，如果心中空虚，就很容易被消极的情绪牵着走。
那么应该怎么办呢？想整理好所有负面情绪，要在三个方面下功夫，那就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的。
我们往往会认为行动、语言和思考方式是由情绪引导的，也就是说，人们很容易认为情绪在先。实际上，按心理学的观点看，情绪是跟在它们之后的。
举例来说，根据统计，男性无法忘怀的女性中排名第一的是“让自己为她花钱的女性”。这样的女性向男性撒娇，“请我吃饭吧”，男性花掉大把金钱后（有所行动后），就会觉得“原来我这么喜欢她啊”。而会说“其实不用请我啦”“AA制就好”的女性，他们总觉得无法接近。不同的行动最终会导致不同的情绪。
试着说出积极的话也是一种有效的办法。对自己不喜欢的人，可以直接地表示“我喜欢他（她）的某一点”，渐渐地，你就会真的那么想了。
接下来是改变思考方式。对现在有所局限的消极想法，要从对自己有利的角度解释。举例来说，早上在出门的时候不小心打碎了咖啡杯，是心慌地想着“呀，真是不吉利，可别真有什么不好的事情发生”好呢，还是把它当作“这可能是提醒我要小心的信号，最近做事情都慌里慌张的，要冷静下来再行动”好呢？
改变了行动、语言和思考方式，自然就可以对情绪进行更新。那么，从下一页开始，我会详细说明通过改变这三点来改变情绪的方法。
人为什么会胡思乱想，因为总是想太多，做太少。或者是自己太闲了，无事可做，就喜欢东想瞎想让自己很郁闷。
光给娃买衣服了
如何克制自己胡思乱想的？我的方法就是让自己忙起来，我是女生，心思比较细腻，但是特别喜欢胡思乱想。尤其是在怀孕期间，因为处在孕期，领导在工作对我照顾了很多，我一下就清闲起来了。然后我的思绪都收不回来了，我就想着公公婆婆都六十了，身体也不好，我的娃生出来没有人带怎么办，婆婆一直待在农村，把娃给我带的脏兮兮的。等我生了孩子以后，婆婆得来城里跟我一起照顾我，我两相处不好，老公还偏袒他妈，他们娘两欺负我一个。就这样想啊想啊，差点我就抑郁了。老公了解了我的状态，就说是闲的我。老公就买了一批育儿的书籍，给我转了一笔钱。告诉我：多学习一下孩子出生以后怎么照顾，平时不上班的时候出去逛逛街，给自己买点待产的东西，给娃买一些小衣服、玩具啥的。然后我每天都要读育儿书籍，每周还要去孕妇学校学习，因为学习课程可以减免住院费用；等工作不忙的时候，我就在网上给娃看看玩具，买奶瓶、小水杯、婴儿餐具、玩具等等。周六日和老公出去吃点好吃的，感觉好开心，也不胡思乱想了。
一边看书一边带娃，书没看好，娃还摔了
让自己忙碌起来是方法之一，还要学会根据自己的实际情况制定目标。生下娃以后，我就特别想让小宝过上富二代的生活，于是就开始自己瞎折腾，准备各种考试，整天研究各种兼职，那段时间自己过得特别辛苦，觉得自己对不起娃，不能让娃在大城市里生活，接受不了好的教育。老公就一直劝我：我们两个就是普通人，双方家庭也是农村家庭，两个人凭借自己的能力来到城里生活，就已经更进一步了。孩子在我两的基础上更进一步就可以了，没有必要一步登天。更何况我两也没有那个一步登天的能力。确实如此，我自己的能力就这么一点，但是却想伸手够得到天。
我幻想够得着天，老公说我做梦
所以，要制定合理的目标，让自己有事可做，做的有意义，就不会再胡思乱想了。
之所以胡思乱想，是因为焦虑，首先要改变不合理认知和思维方式，改变敏感多疑的个性，人看问题的角度合理了，内心强大了，就能经得起打击和挫折，就不会因为一些不愉快的事情胡思乱想了
二、不知道为什么，每到夜晚就总是莫名的感伤，然后就开始胡思乱想，觉得所有的事情都那么不尽人意。然而天亮了就想开了，其实什么都不叫事。这是一种什么样的怪病！
三、夜晚是上天的馈赠，在夜幕里，我们可以胡思乱想，也可以什么都不想。它属于人类，恰恰这一点，它是美的。当四下变得安静，安全感的指标回升，白日里错过的我们在梦里欢喜相拥。
四、忙碌可以让你没时间胡思乱想，到家倒头睡觉睡醒起床干活，夜晚的花天酒地与我何干。
五、特别困，和姐巴拉巴拉了好多，一个比我更懂我的温暖的人，夜晚就总容易让人胡思乱想，特别闲它也是罪魁祸首之一，还有阳光的样子也特别暖睡觉啦。
六、年初搬家仿佛就在昨天，伴随着秋风恍惚来到了年末，岁岁年年，逼着你按时交一份答卷，害怕跟别人一样，却又担心跟别人不一样，按照大众的审美去追求，何尝不是一种平凡。最难的还是做自己，或许湮没在茫茫人群中才是最安全的，因为逆行太扎眼。来自考试前临时抱佛脚夜晚的胡思乱想。
七、不知道为什么，到了十五岁这个不大不小的年纪，脑子总是会克制不住地胡思乱想。
八、还是喜欢明媚的阳光，夜晚总是让人胡思乱想，潸然泪下。
九、夜晚总爱胡思乱想，起床做点事啦。
十、夜晚总是容易让人胡思乱想呢，有点后悔呢。
十一、夜晚忌胡思乱想。今天看到一句话：“忙是治疗所有精神病的良药”。伸手去索取的姿态毕竟不好看，你要成为你自己。
十二、我很害怕夜晚，好长好长我每次都会胡思乱想，晚上睡不着回忆过往，因为他我不相信爱情，根本不敢触碰爱情，但是我忽然想恋爱了。
十三、夜晚真的太容易让人胡思乱想了。不知道我会不会存在别人的记忆里多久会活一次。行吧这是个极其没有意义的问题。时间的确会消磨一切，但可能消磨掉的那部分以后也不会出现了。就像光也许还会亮起但不会那么亮了。但碰到光都很难。反正就这么长大吧。
十四、夜晚是人思绪翻滚得最激烈的时刻，就会开始胡思乱想，最后的最后也只是感动一下自己，我也深知这个道理，我思考了一会其原因，大概只是麻木了太久想让自己拥有那么一丝丝感动的感觉吧。
胡思乱想属于一种强迫思维的表现，造成这种状态的原因，主要是现代社会压力和负担过重，心理方面出现的反常表现。胡思乱想的时候要让自己迅速转移注意力，去做一些自己喜欢的活动，比如打球、散步、听音乐，也可和朋友一起聊天，从胡思乱想的状态下摆脱出来。
如果转移注意力的方法效果不明显，也可采取厌恶疗法，具体的做法是：意识到大脑在胡思乱想的时候，用力扭一下皮肤，通过疼痛的刺激，大脑的思维恢复正常状态，经过一段时间后，就可以缓解或者消除胡思乱想的症状。
或者是学会冥想，让全身放松，冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的，因为杂念会不停地涌入头脑中，所以需要多多练习。