200斤胖子如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

已经200斤了，属于重度的肥胖了，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

Answer 2

已经200斤了，所以一定要下决心减肥啊，首先就是饮食上一定不要吃太撑，要吃个八分饱，三餐都吃八分饱，然后每天坚持一小时的有氧运动就可以了

Answer 3

200多斤的胖子想要减肥就是靠自己的，少吃饭多运动呀，实在不行的话可以去做个抽脂，或者是去医院做一个胃切除手术。

Answer 4

200斤胖子如何减肥控制食量，少吃主食嗯，尽量少吃多餐，加强锻炼

Answer 5

当然是要管住自己的嘴迈开自己的腿，这样才有可能啊，而且减肥是一个艰难的道路，要靠坚持的。