第1个回答 2020-02-04
发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。
第2个回答 2019-10-03
有百分之60可能是缺钙,这就需要补钙,多吃含维生素D的食物,如干豆角和被太阳晒过的蔬菜,还有百分之40是你缺乏运动,肌肉能力下降造成的,试着增加些运动吧
第3个回答 2020-01-25
你好:最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。这是我的方法,或者介绍两种方法,也可以立解痉孪,即刻消除剧痛。如果有人帮助,见效更快。
方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。
第4个回答 2019-05-17
我也有类似你这种情况的抽筋
,而且我还是在校学生,我一般小腿也老是抽筋,只要是在夜里睡觉的时候,本来还倒是睡的蛮香的,可就是要突然间小腿抽筋,忒难受哇,而且每次都是在夜里的..不过最近不那样的了,主要原因就是在于:天天晚上喝高钙牛奶(吃钙片最没用,钙是人体最不易吸收的)之后在睡前向上蹦跳几十下就好,不要过多..之后就安稳的睡觉啦..相信要是你坚持这样的话,就不会经常小腿抽筋了,要相信我恩,不错的方法..希望可以采纳我的意见
也同时祝你早日脱离苦海