如题所述
保持适宜的卧室温度,稍微偏凉可能有助于睡眠,而温暖的房间会提高觉醒。
控制光线,在深夜要避免强光刺激,可使用灯罩、窗帘或眼罩。
养成规律的生活和饮食,适当的多锻炼身体。
睡前可以听一些优美歌曲放松一下自己心情。
每晚睡前最好口服眠梦香,温水冲泡,坚持一段时间有效舒缓神经,减轻焦虑郁闷,从而治疗失眠。