您好!您的这种情况很常见的,好不容易下决心减肥,后来忍不住,反而反弹的很厉害的,我以前也是,所以想结合一下个人经历给您建议一下:
1。不要不吃饭,特别是午饭(因为这会增加晚餐暴饮暴食的可能性),合理安排个人菜单,避免一些油性食品,“多吃蔬菜,少吃肉”。
2.锻炼。这真的是减肥不可少的,如果实在无法做一些幅度大的运动,也可尝试一些室内运动,如踮脚,一次100下,至少三组(p.s本人以前腿特粗,后来天天坚持这项运动,腿上肉就减下来了,效果很好)
3.如果您真的实在不想锻炼,就让自己被动锻炼吧,休息日腿上绑隐形沙袋,白天不用跑,多出去走走,也是一种锻炼
4.饮料。不知道您喜不喜欢喝饮料,反正是本人的经验,有时候饮料这种东西,比肉还增肥,糖分多的可怕。
谢谢,希望您采纳!
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