经期喝红糖红枣枸杞桂圆姜汤好。
经期不能吃的东西（其中没有以上东西，所以可以吃）：
1、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
2、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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扩展资料：
经期饮食注意事项：
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0601/c14739-27087318-2.html"target="_blank"title="人民网-月经期不能吃的食物注意7大经期饮食禁忌">人民网-月经期不能吃的食物注意7大经期饮食禁忌
参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0105/c85914-26323353.html"target="_blank"title="人民网-不忌口让经期痛不欲生女性经期应该这么吃">人民网-不忌口让经期痛不欲生女性经期应该这么吃
红糖红枣桂圆枸杞粥就是红糖红枣桂圆枸杞一起用热水煮开的水，适合吃的朋友每天吃适量的对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。
但是建议您不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
同时还应注意在睡前喝适量白开水，这样可以帮助您的身体在夜间的新陈代谢，随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体是有好处的。
女性在经期能喝红糖水。红糖水营养成分高，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。不过，热性体质的女性要谨慎饮用红糖水，糖尿病、高血糖患者更加不宜饮用。
红糖水中加入红枣、枸杞、桂圆、姜的话，就有更多的好处：红枣补血，枸杞养肝明目，桂圆补中益气，姜可以暖胃驱寒。