科学研究表明，室外锻炼最佳时间是什么时候

Question

如题所述

Answer 1

每天上午10时与下午3时左右为两个相对最佳期。

室外锻炼的最佳时间一般来说要考虑人体健康状况和空气质量两方面因素。

在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，日出前以及傍晚。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。

每天早7：00-12:00，14:00-18：00是肌肉速度、耐力和爆发力处于相对最佳状态，若在此时间里进行运动，将会收到更好的效果。3：00-6:00，12:00-14:00则处于相对最低状态，若在此时间里进行体育运动，且“负荷量”过大，可能较大概率会发生运动损伤的情况。

扩展资料：

一些虚假的健身误区经常在耳边想起，有时你不仅需要检查自己的直觉，也要看科学事实。今天我们就来揭开一些最大的户外锻炼误区，现在，你需要停止相信的这四件事情，否则伤害的不仅仅是自己的身体。

误区一：拉伸防止受伤

误区二：：在柔软的地面上跑起来更好

误区三：在炎热的天气会燃烧更多的卡路里

误区四：水足够让你保持水分的

参考资料来源：人民网-雾霾天，最好在室内做运动

Answer 2

室外锻炼最佳时间一般来说要考虑空气状况和人自身健康状况两方面。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10时与下午3时左右为两个相对最佳期。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天7时-12时，14时-18时是肌肉速度、爆发力和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-6时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。本回答被网友采纳