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100米短跑前一天需要准备什么
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推荐答案 2014-09-28
比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开~ 不过别费太多体力了,要漫跑几圈
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其他回答
第1个回答 2015-10-16
比赛前少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
跑前一天要认真做好运动前的准备活动。
田径运动
很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。可在慢跑的基础上对
肩关节
、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开,最好进行慢跑。
第2个回答 2014-09-28
营养休息。
第3个回答 2014-09-28
好好休息。
第4个回答 2014-09-28
别吃太饱。喝点水
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