30岁，发现自己记忆力很差，例如一个手机号码看几遍都记不住！就算这一会记住了，过一会就忘了，这正常吗？有什么办法改善记忆力？
首先不要轻易下判断，有些人对数值不敏感或者心不在焉，也存在记不住手机号码的情况。因此，你这种情况是正常的。
记忆力可以训练增强。方法如下：
运动，运动可以让身体充满活力，增加脑部供氧，让头脑更灵活，有助于增强记忆力；
规律作息，熬夜，睡眠太少也是影响记忆的重要因素，建议规律作息，保证充足的睡眠；
补充营养，注意影响均衡，可以适当补充核桃等坚果类食物；
有目标锻炼，如可以每天背一首唐诗或者英文短文。
这样坚持一段时间，你的记忆力会得到改善的哦。祝好，望采纳。