自己压横叉

Question

我刚开始只能压到100度然后经过自己练就能练到160度了，可第二天又回到100度，而且160度只能坚持5秒。求方法，压到180度！不然老师上课就该踩跨了巨疼的！没有人帮忙的

Answer 1

没有太多的好办法，要有肯吃苦，不怕痛的决心。用力压，以不受伤为原则，保持必要的时间，坚持每天不少于两次而且不间断。
当然，也要注意方法，预备动作充分，压胯之后的放松、压腿、踢腿要充分。追问

具体的方法要实用的谢谢！

Answer 2

我是基本上两年天天踩胯第三年终于可以不用踩就180还可以190

Answer 3

下不去就踩，为了艺考没办法，

追答

好高的跨啊？被踩的那位必须减肥了！有点胖了！

，这些都是偷拍的

Answer 4

先自己下横叉，手肘支撑。让人往上做，数300下，最后一百下直接坐下去。做三组，然后踢腿。

Answer 5

毕竟大胯已被老师踩到地了，