岁数大的人上夜班需要注意点什么？

Question

50岁，女。每个月上班就是一周白班一周夜班。织编制袋…
平时需要注意点什么嘛？晚上夜班吃东西吃点什么好？
经常这样对身体会有伤害嘛？

Answer 1

50岁，身体状况好的话，上夜班没问题。平时一定要注意白天睡眠充足，保障晚上精力充沛。平时应注意应是合理，随季节而调整饮食。晚上夜班上吃东西要营养易消化为主，忌油腻辛辣。因为女属阴，也夜属阴。晚上后女性身体血液流动变慢，加上工作为织编制袋，动作活动量小。经常加夜班，应该注意适当调节，调理适当，不会对身体造成伤害！祝您快乐！

Answer 2

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。四是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

Answer 3

最好喝一些补气血的粥，像薏仁粥加点黑米大枣，先大火熬制，看之半熟的时候就换小火熬之半小时就可以了