像维生素水，脉动这类维生素饮料长期喝对身体有无好处？

Question

能否代替饮用水？

Answer 1

不能，因为维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不能提供的。
只要我们做到平衡膳食，基本能满足身体对维生素的需要量。长期把维生素饮料当水喝，对健康来说弊大于利。大多饮料都含有添加进去的糖，含有较多的热量。另外，经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，影响一日三餐，出现微量营养素摄入不足的问题。
维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒情况，但也不意味着可以无限制摄入，并非多多益善。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。
维生素饮料里面含有一定量的咖啡因，所以会使人兴奋，具有具有提神抗疲劳之作用。维生素功能饮料可以使体育运动的人员在饮用后迅速补充缺失的水分和多种维生素的饮品，恢复活力。但是维生素功能饮料不能代替水。水是维持人体活动的正常元素，是不可缺少的元素，另外如果没有大量的运动不要长期喝维生素功能饮料，因为维生素功能饮料中维生素C的含量非常高，过量引用会导致补充维生素C过量，会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等同时还会超过消化系统和肝脏的承受能力，所以不适合长期喝。