第4个回答 2014-12-17
很适合减肥的人
。
。最好每天游泳1分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）
。0
。其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 .中餐一碗饭+菜
。.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
。.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）.配合适度运动
。NO.（优酪乳减肥瘦身食疗法）
。1.起床后...两杯水 .早餐...蔬菜汁00cc
。.中餐...优酪乳00克 .晚餐...蔬菜汁00cc
。.就寝前...1-杯水
。另外还有种方式:
。(1)午餐正常餐
。早餐蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克
。()晚餐采正常餐
。早餐蔬菜汁00cc；午餐优酪乳00克；晚餐适量
。()早晚餐优酪乳
。早餐优酪乳00克，蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克，蔬菜料理(没油份的)
。☆通常实施-天即可恢复正常饮食
。NO.（苹果餐）
。1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
。.苹果:从中午1:00开始，每小时吃一颗苹果直至晚上：00一共五颗，吃完就不再进食
。☆苹果餐吃一天就够了
。NO.
。1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
。.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
。.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
。☆通常实施天可瘦六公斤，但每天至少要喝水00-000cc☆
。NO.(蜂蜜减肥法)
。1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) .第二天:正常饮食(但不能大吃大喝)
。.第四天:只喝蜂蜜 .第五六天:正常饮食
。☆通常一星期下来可瘦-公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
。NO.(中药饮帖减肥法)
。1.决明子两，炒山楂，陈皮，甘草片。.以六碗水煮开后，再转小火煮分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光
。.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用
。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖
。塑身按摩法
。1.最好在每天洗完澡后 .手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
。.大腿只需拍打内侧 .拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
。注意事项
。减肥，其实不难，只要注意：
。1.绝对不吃宵夜，少吃食 .餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
。.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 .减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
。.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .食物之烹调,减少用油
。.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
。1天减去身上1%的办法
。不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共1天: 头天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第-天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
。日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
。每周有天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式
。
。食醋减肥:
。很有效，一个月可以减大约公斤
。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用1毫升一O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重公斤左右
。蜂蜜水法：
。每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
。蜂蜜+白醋:
。有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前0分钟空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
。蜂蜜水法：
。每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
。蜂蜜+白醋:
。有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前0分钟空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比本回答被网友采纳