第1个回答 2010-02-04
分析帝帮你分析考试综合症原因
1、尖子生的你曾经一次大考发挥失常
2、你想弥补上一次大考的失常发挥，结果又杯具了多次。
3、你分析自己是对考场心理的专注导致了发挥失常
分析：
1、第一次的失常让你到了30名。实际上，你心理上并没有把这个成绩完全归结于考试失常，而是突然对自己的临场能力产生了怀疑。
2、这就导致了你多次大考前对自己“注意考场心态”“不要发挥失常”的暗示。这样本来是没有错的，但是，关键是，你进入考场后，这类暗示还在！！！！这就杯具了，因为在暗示产生作用的时候，实际上是你忘记暗示的时候。这些暗示你没忘。。。。。反而促成了你的发挥失常！！
3、这一切的本质根源不是你因为临场发挥差、不是你过度关注考场心态。而是在你太过关注大考名次的同时，又对自己的临场发挥没有信心所致！！
解决方法：
其实很简单，用考小考的心态去考大考。
如果你做不到，就看下面的方法：
1、不要太关注自己的名次
因为能力摆在那里，你把多次正常发挥的考试（大小考都包括）的名次取平均值，你就在那个位置。。你要告诉自己，这个位置就是你的实力！！！不是什么发挥不发挥决定的！！！！！
2、把考场心理和发挥丢开
不要相信所谓的临场发挥这个东西，没有用。有时候你会听谁说：XX临场发挥好，XX临场发挥差（当然我也遇到过一群临场掉链子的杯具人士，本人也临场掉过链子）考试，它就是练习，不过是在规定时间内最大限度地做对题。置于分数多少,那是处于挂科边缘的人士才会计算的。 不要提醒自己临场发挥什么的，请什么也不想，只是进场子做练习。
3、多多放松心情
不要一味学习，越努力越刻苦，无用功就越多。还不如多去和朋友、家人放松一下心情。这样你会少很多压力，潜意识里对自己的期望值也不会高到造成心理负担。
你不是不差，而是很好，要明白这个本质！！！失误？小case。掉链子?小case! 为啥呢？因为咱本来就该在那个位置，几次下去玩玩又能怎样？！！姐我想回来就回来了！
我是享受考试的人，因为没人打扰，做完一道道题，还能拿分！！很爽！！本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-02-02
青少年时期的生理和心理因素可能会导致各种行为有点不平稳，这种情况下可能会考虑过多，这个是人之常情。与其考虑那么多不如用时间来准备充分准备考试，而不是歇斯底里的找难题，或者复习比例失调。这样很容易导致考试的时候过于紧张（由于碰到难题而紧张）、过于放松（由于一看到难题自己都会检查的时候就松了，可能前面简单的东西就疏于验算。）。根本原因在于准备不充分，人智力的差别在中学阶段这种考试范围之内是很小的，主要在个人。中学阶段老师把考试范围一遍一遍都讲过，每个人都知道考哪不考哪，因此考高分其实在每个考点都把习题做到，融会贯通的话很容易做到，同时也要注意善于思考。比如这个题考点什么，他可以正着考也可以反着考。中学的题目无非就是这些。
有点离题了，考试的时候把持自己的心理状态问题，可以说每个人都会有不同程度的开小差和紧张。不能做到完全没有非理性因素的作用，但尽可能减少的话，要平时养成。在做题目的时候自己要静下心来，做到哪个程度再休息，其中没有其他杂念或者尽可能少想，到考试也会这样。心里只有考题一道完了下一道，做完了检查，两遍以后把做错的改正好，三遍以后直到考试结束。切忌碰到那种一看到题目就傻眼的，思考10分钟还是没什么想法的话建议跳过去。不要影响后面的题目，自己不会的别人也是同样的感觉，除非别人针对性特别训练过。一般这种题不会超过2题，分数不会超过10分。即使都丢了剩下的全对了，分数也不会低多少。最忌讳的就是一道题目不会了一直盯着它乱想，然后其他的不检查，这是极其考虑心理素质的时候，你要把他们看成沉没成本。其他的全检查一遍两遍就赚到了。虽然这个说的时候很轻松很随便就能说出，但是做到确实要很大的勇气和足够理性。不要因小失大。这个不仅对你，对我，对大家都是适用的。我们都需要努力。
第3个回答 2010-02-02
这是考试焦虑症吧、你不能正确对待考试，担心考差了。在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力，疑虑考试失败。自己又给了自己过大的压力。所以才会出现这种情况吧。
我也有的，但似乎没有你这么严重吧。而且是只针对数学的。
首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。 其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识,相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。 再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
以上是专家的答案。我个人的解决方法是基本无视考试。也就是说越临近考试、越不理它。大考大玩，小考小玩。不看书，不学习的。反正读书是知识积累的过程。所以，考前听听歌，散散步，发发呆的。尽量放松自己吧。
个人方法哈，不过还是希望对你有帮助。
第4个回答 2010-02-02
其实学习并不是生活的全部，你可能是放太多的精力和时间在学习上了，忽略了精神素质的提高。考生在考试中，由于信心，实力等方面不足而导致心理出现焦虑，烦躁，紧张等状况时有发生，归根究底，还是考生心理素质不过关，这就牵涉到另一方面的问题了。如果考生过分注重学习成绩，而不进行体育锻炼的话，就有可能促使自身神经长期处于紧张状态，容易使人疲劳，学习效率降低，最终导致学习成绩下降。针对你的问题，我给你一些建议：
1.睡眠时间最好达到8个小时，因为你正处于发育期，若睡眠不够，会影响身体健康，上课精神不足。身体是革命的本钱，只有先保证了充足的睡眠质量，才能更好的迎接每一天。
2.学习时间也不要太长，早上6点钟起床，有作业就写作业，没作业就去跑几圈，到了晚上，最好就是11点睡觉，不要熬夜，因为这么做容易使人上火，若病了就有点得不偿失了。
3.在保证了学习成绩优秀之余，也要加强体育锻炼。只有劳逸结合，才能真正的促进学习效率，看你应该是属于那种体育课也在写练习的类型，不要放弃这些珍贵的体育锻炼时间，因为它不但不会拖垮你的学习，还有利于你的学习。最好放学去跑跑步，刚开始时可能会一回到家就累了，时间长了就习惯了，这样可以促进你的学习效率