那是踽齿，吃甜食太多才是导致踽齿的主要元凶；鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化；儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。
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预防龋齿
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。
应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。
而蔬菜纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。
牙齿保健
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。
常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。
此外，多吃些较硬、富含粗纤维的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。
参考资料来源：百度百科-牙齿
牙结石。
牙齿污垢刷不掉，说明牙齿表面有牙结石，因为刷牙不能把牙结石去除。需要到正规医院的口腔科或者大型医院的牙周病科就诊，由医生进行临床检查，用特殊器械把牙结石去除干净。
常见为使用超声洁治器去除龈上牙石，用刮治器去除龈下牙石，进行牙龈沟冲洗局部上药。需要回家后认真刷牙，每餐后以及睡觉前要刷牙。每次刷牙不少于3分钟，另外口腔保健还需要每半年到一年到正规医院的口腔科进行牙周维护。
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注意事项：
1、洗牙后不要用力吮吸，或用舌头舔拭，手指触摸牙龈，一周内不要用牙线，牙签，以防止出现意外的出血不止的现象，如洁牙一段时间后因某种原因突然出现出血不止的现象，请及时就医诊治。
2、洗牙后三天内不要进食过于辛辣或是过于酸冷的食物，洁牙后的一两个月，部分体质敏感者可能会出现牙齿对冷，热，酸，甜等刺激过敏不适的现象，此属正常的个体反应，请勿过于忧虑，若症状持续加重，不能缓解，请及时复诊。
3、很多人在洗牙后都会出现牙缝变大的情况，这主要是因牙肉发炎开始健康恢复的现象。另外洗牙之后虽然牙齿变得很干净了，但去这个时候还是需要进行清洁的，好是勤刷牙或者是使用牙线。
参考资料来源：百度百科-牙结石
看坏到什么程度，如果不疼不痒，不影响日常生活的话，没必要提前治疗，但一定要保持刷牙和口腔卫生。如果有影响了，一定要去正规的大医院去检查，之前我就是因为牙上有洞还黑黑去了牙科看了看，被医生说要洗牙还的补牙。本来觉得小事请就补了也洗了。结果补牙的时候由于磨损的面积过大把神经给漏了，没辙又挑了神经，现在牙是补好了，但每吃凉的东西或者硬的东西都嗖嗖的疼，我问过学医的亲戚，他们说不疼不痒的去补什么牙啊，这个不用提前治疗的。如果你想美白牙齿，可以去买些洗牙粉，自己刷刷，效果还行。如果实在是很严重的，可以去洗洗牙，不过个人感觉也挺遭罪的。追问
对呀以前洗过感觉牙都脆了
追答恩，平时一定要早晚坚持刷牙
追问晚上没刷牙
除了洗牙还有没有办法去掉污渍
追答睡觉前一定要刷牙， 不然就只有洗牙了、别的方法没什么大作用，平时你晚上都不刷牙，那肯定也坚持不了的了、
追问洗牙能不能洗完污渍就停止洗的
追答洗牙+护理。建议你还是坚持饭后刷牙，这个最有效的。
追问好的
本回答被提问者采纳用一下无限极牙膏试试