如何可以提高长跑和短跑的速度

Question

我800米的速度是2分46，我苦练1年能达到2分26吗？武汉哪里能买到沙袋
如果穿上钉鞋成绩可以提高多少？

Answer 1

很好升的，我就是跑800的（我是小学生哦，而且还是女生)
我练了一年半，第一次跑800是3分36经过了这么长时间的努力！
我的成绩是2分30！ 提得很快把！
训练的时候还是别用沙袋了，沙袋不是什么好东西！我跑步的时候，都是穿钉子鞋（其实我也不愿意穿，真的很容易崴脚，不过穿钉子鞋可以提高旗起跑发力）
顺便问一下，你多大？
看看你自己有没有发育的迹象，或者发育完了！
发育可以促进成绩的提高，但是体重会沉！不太好！
还有什么事，你可以到我的空间里留言！
咱们可是志同道合啊！
祝你早日达到你的预计水平！
恭贺你的成功！

Answer 2

多冲400。

Answer 3

多练腰腹力量，做仰卧起坐，管用

Answer 4

你的成绩是我小学的成绩 我是女生 但是也是我练1年半年才练出来的 所以楼主要有信心 只要坚持住 2分26很简单的 要有一套适合自己的训练方法 这个得找你教练商量了 至于沙袋.楼主是想绑沙袋跑吗？建议不要 我式过 根本没用 等把沙袋拿下去的时候都不会跑了 腿都发飘了 只是个人关点
而且800M穿钉子鞋也没什么大用 训练的时候不要穿 伤脚 临比赛前3天穿上适应适应就好 想提高800 主要得多跑练600和1000快节奏跑 200变速跑 提高成绩是要靠勤奋的 多练多得 脚踏实地的训练吧 沙袋没用的

Answer 5

要练习1000米跑步才行。

Answer 6

800M是中长跑了，要的是耐力和肺活量你没有记得重点你怎么练也没有用，钉鞋的话你可以有0.2的进步空间