急！舞蹈专业人士进 舞蹈基本功训练方法

Question

我是15岁女生
现在要练基本功应该怎么练啊？我之前练过了，但要考试就停了
我是住校生，没多少时间，不能请老师。
越详细越好
谢谢··

Answer 1

首先说的是，在你这个年龄阶段，想要短时间内有很大的突破是很难的。不过只要用功努力，相信你一定可以的。

如果你是住校生没有练功房的话，你可以每天晚上睡觉之前把腿搭在上下铺之间的楼梯上压腿，这是最基本的。压完以后一定要踢腿，这样能把腿踢开，否则就全部都白压了。
你还可以趴在床上把两腿打直，压压横叉，同样的压过后要踢旁腿。

没事的时候要多下叉，在下叉的基础上增加难度。把前腿的高度提高（可以把前腿搭在凳子上或是找个高物垫在前脚下）这可以很大幅度上提高你的柔韧度。一定要坚持，每腿都要耗最少20分钟。耗完马上踢腿。
旁腿，横叉。如上增加难度。

每天要坚持做腹背肌，会给你增加能力的。

还有腰的练习。腰是特别容易受伤的部位。所以不赞同猛练或是一次性达到目的。所以还是慢慢来。可以借助把杆，将腰搭在把杆上，身体向后仰，用双手带着向后甩。过程中要注意安全。
也可以将双臂搭在把杆上，身体向前倾成九十度，双脚与肩同宽。借用后背的力量压肩。

总之，一定要坚持不懈，才能成功。

如果有时间还是应该去报个班补习一下会更好的。加油

Answer 2

你最好在百度上搜索一些舞蹈 芭蕾基训的视频来看
土豆网啊 这样的视频非常多 也细致
跟着视频上去学 它有把上和中间练习（把下）的各种练习 把上压腿啊 蹲啊 擦地啊 小踢腿 小弹腿....
把下的小跳 中跳...下叉 下腰 踢腿 ...
还有中国舞身韵组合啊 以及中国民间民族舞组合 一些简单的也可以学学
其实我还是建议你能让人教最好让人教 因为貌似基本功主要是自己磨练出来的 但是它也有其正确的方法细节 如果有疏忽的地方会越练越歪 不说会养成毛病 以后不好该
就连身材也会练变形的 所以自己的话 要仔细看每个细节

Answer 3

我觉得你现在的情况最好卖一个小DCD播放机，1千元左右，播放舞蹈基本功训练跟着练，对住校生比较方便，嘻嘻，我已经用坏了一台机器了，虽然说我们每天都在舞蹈教室训练。

Answer 4

有时间自己连一连擦地之类的基本训练，让自己的肌肉紧起来。不至于最后什么都不行了。。然后有时间去找老师学

Answer 5

看视频 跟着练吧 河北艺术店有 淘宝的