第1个回答 2010-01-19
你好,我跟你年纪差不多。其实不用制定什么计划,计划赶不上变化,我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了,人都是这样。 最重要的是你自己自觉就好。
说几点重要的:
1.早睡早起,这个事是第一重要的。一定要在11点之前睡,8点之前起来。因为11点之后人体进入排毒时间,要好好休息才能进入。这样对你的便秘也会缓解一点。
2,关于你的便秘。。汗。我看你说的情况,可能是你吃零食和年糕的问题。年糕很难消化唉,别吃了,估计便秘就是这个引起的。零食也尽量少吃,里面添加剂之类的很多,不利于健康。 平常多吃水果蔬菜。 告诉你一秘诀,早上起来先不要吃饭,喝一碗温开水,一大碗哦。也可以加点盐,淡盐水能洗肠,对皮肤也很好哦。
3,关于你的减肥,该过年了,吃的食物也越来越丰盛了热量很高,要注意饮食,吃8成就好了。 晚上睡觉前做做热身运动就好了。。
我一个字一个字辛苦打出来的,希望对你有帮助。