早上7点起来走路加慢跑有效果吗中午正常吃饭,晚上吃个苹果,吃点青菜。我1.65高 172斤 大概要坚持多久才能减到我理想的身材?我理想的身材是多少呢?就是我理想的身材,就是要减到多少斤,看起来才不会胖????