肌肉锻炼结束后可以喝牛奶来补充蛋白质吗？

Question

要在锻炼结束后多长时间喝呢？

Answer 1

可以 ！理由有∶
1丶 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2丶 肌肉锻炼结束后应选择牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
3丶 大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。
4丶肌肉锻炼结束后人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。

Answer 2

30分钟后
喝牛奶前先补充一些碳水化合物(比如面包,主食之类的),不要空腹喝,这对胃不好本回答被提问者采纳

Answer 3

肌肉锻炼期间 需要补充大量蛋白质。而不是锻炼前后。
比方说每周锻炼三天或四天 应该每天摄入较多量蛋白 酸奶分子小易于吸收

Answer 4

没用 不怕胃疼喝鸡蛋清 更好

Answer 5

可以