增高:
1.打篮球
2.经常吊单杠,就是那种你能抓到但是脚要离地的那种单杠,可以每天规定时间在上面吊多长时间,时间可以慢慢增加(切记不可半途而废,减肥本来就是要有毅力的,没有毅力别说减肥,其他事也做不好!)
3.经常跳起来往高处摸,如篮板,吊扇等,由矮摸到高,但一定要是那种自己要用力才能摸的到的地方,否则不费力就摸到就起不到效果了
只要持之以恒,这些就够你减很多了,相信我
减重:
1.每天规定饭量,绝不能在睡前吃东西,不能暴饮暴食,多喝水,多吃蔬菜水果,少吃大量的肉
2.运动是最好的减肥方法,一定要运动到出汗才行
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