人每天需要多少大卡计算公式

Question

如题所述

Answer 1

成年人一天消耗卡路里的计算公式

  卡路里消耗准则：每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，必瘦无疑。  

 

一、热量的作用

   正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

  热量的3种来源   热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质  碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克  蛋白质产生热量 = 4 千卡/克  脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 

 

二、热量的单位

   千卡 Kilocalorie， 千焦耳  1 千卡 = 4.184 千焦耳   1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 

 

三、成人每日需要热量

   成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

   消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

Answer 2

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法
基础代谢 是人在躺卧状态下一天24小时不吃不喝所消耗的能量

女子
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
单位 大卡

男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
单位 大卡

Answer 3

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）