上夜班可以不吃夜宵，因为你的上班时间比较特殊，如果要吃不要吃太饱--1.容易发胖 2.无论是谁吃得多了都会觉得窝心 3.晚上加班虽然消耗了很多能量,但也不能吃那些油的,腻的,甚至连甜的也要少吃!我试过.第二天回家睡觉时胃里是湃江蹈海的翻腾!挂了2个小时的点滴才好.
你最好吃些清淡的,有营养的.我一直认为"苹果"非常适合.因为它可以补充一些
维生素C--无论是对睡眠还是皮肤都有好处.如果喝饮料最好别加糖--
芹菜汁,苹果汁,
西瓜汁都可以(纯粹的,不加别的物质的,新打出来的新鲜果汁),甜了就会对第二天的睡眠和胃口有影响.如果实在饿得不是吃水果就可以解决的话,你最好吃些素面(别放太多油和辣椒)或者一点小点心,毕竟不是正餐,第二天还是要吃的.就算不吃也别在晚上时乱吃.健康最重要.