第1个回答 2009-04-02
我165cm，以前126斤，现在100斤，大概用了三个月的时间~！虽然时间有点长，但是这样很健康，也稳定，不会反弹的~！
我的宗旨就是低热量，高纤维，低糖，还有运动。
这是我减肥的时候一天的情况：
早晨：两片全麦面包（曼可顿的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麦片粥一碗（超市里买一大袋，可以吃很长时间，就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种，不加糖，可以用低脂或脱脂奶来冲，很有营养，也是减肥圣品）
中午：米饭一小碗，素菜，饭后半小时一个水果（苹果，梨子都可以~！）
晚上：饭前要吃一个纤维含量高的水果（柚子半个或苹果一个，梨子一个，或橙子一个）晚饭就来一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~！）素菜少许
记住：饭后就刷牙，这样可以控制自己不在吃东西，不再进食了~！
运动：
我极力推荐《玉珠铉减肥瑜伽》
这套动作真的很好，网上视频都可以查到，每天一次，饭后两三个小时做就可以（早中午饭后都可以），一套动作40分钟，差不多一个月就能看到结果，效果很明显，并且对颈椎和腰部有很大益处~！
还有睡前30分钟呼啦圈是我每天必做的，真的很有效果，腰的两边都陷下去了，一边看电视一边做就可以了，时间过得很快的~！
其实减肥就是一次快乐的旅程，千万不要苦大仇深的，因为心情好才可以有心情减肥啊，而且看着自己的体重一点一点下降
第2个回答 2009-03-28
我觉着你还是吃太多了说，我本来还预计5个月减掉10斤呢，你应该不吃淀粉质食物，水果和流食没什么的，然后再加强运动
第3个回答 2009-03-28
我也蛮想减肥的、
晚上少吃点吧、也许这样会好一点、
我们班有个同学、每天都跑步、结果现在瘦了30多斤、
你也可以试试看的、总之运动减肥最安全、呵呵
第4个回答 2009-03-28
可以
减肥最关键是晚上少吃，吃点水果就好了，刚开始会饿，后来就没感觉了，胃就会小了
吃肉要吃鱼，牛肉羊肉等红肉不要吃，热量高
推荐你早上吃燕麦，无糖的，很有饱腹感，吃一点就不会饿，而且粗粮对身体好。吃不惯的话就加点蜂蜜，调味又美容。。
中午多吃菜少吃饭，饭里碳水化合物多，很容易长肉。菜吃纤维性强的，可以帮助消化。。芹菜很好。。
饭前吃水果，吃油腻的菜时放碗水或汤在旁边，涮一下吃，去油
关键时坚持啊，带点运动最好，运动时间要超过半小时，不然没用。运动后用热水洗脸，还能美容，因为脏东西都随汗出来了。
第5个回答 2009-03-28
Easy job!!!!
摇呼啦圈。。。。两个月。。。。。
我从110减到89.。。。。
三餐照吃，不要暴饮暴食就可以。。