NO1 西瓜,夏天比较新鲜也好吃,夏天出汗比较多,一个是补充水分,那么这个西瓜里边,含水很多。而且它里边含有很多的维生素,矿物质,那么吃点西瓜。既能解渴,而且还能吸收一些营养,夏天首选的一个水果,西瓜。
NO2 苹果,一年四季都可以吃, “一天一苹果,医生远离我”,就是说吃苹果历来非常讲究的这么一个说法。苹果里边的营养价值也很高,含钠很少,含钾很高,所以高血压病人更应该多吃一点苹果。从生物学的角度来讲
由于苹果含钾较高,经过人体的主动运输,使人体细胞内的钾含量升高,从而导致细胞内液的浓度增大,在一定程度上也可以促进人体对水分的吸收。
NO3 奇异果——水果营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领-抗辐射、氧化和自由基,还含大量的ALA酸,能帮助维持水分。
当然几乎所有的水果都有补水的功效,但水果不能一次性吃太多,或者冰着吃,这样会导致胃肠的负担过大,不利于对营养的吸收。
饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。夏季气候较闷热,出汗较多,一定不要等到口干舌燥时才喝水,一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒,因此,平时一定要养成主动饮水的习惯。在清晨起床后、上午10点左右、下午 3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用 1~2 杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。
参考资料:以上的信息来自我平时的一些积累,如果有误,敬请原谅并欢迎指导。谢谢!