第1个回答 2020-08-04
一般情况下最好是一周体重减轻1～2斤为宜。
具体情况具体对待，根据个人体质及饮食情况，科学制定减肥方案，不能盲目过度运动会造成机体的损害。
第2个回答 2020-08-05
我建议你最好不要服用药物，还是坚持运动要来的实在点。每天跑步1到2个小时或到健身房支也可以啊。
只要有决心，就没有什么
做不成的事。最主要的还是看你自己能不能坚持的住？还要控制饮食，这样更好。
第3个回答 2020-08-04
这个要根据自己的体质，还有什么饮食习惯啊，作息习惯这些来调整的。减肥的话是拒绝绝食的，绝食的话他是没有完全没有任何效果的。
第4个回答 2020-08-04
其实，喜欢吃什么就吃bai什么，也du能减肥。所有的减肥药都不好，减肥zhi不能吃减肥药，是dao药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一，
减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二，
吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第四，
不可贪睡。每天8小时就够了。
第五，
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。本回答被网友采纳