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初学者怎么用家里的墙来开肩呢?
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推荐答案 2020-09-19
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答:
1、贴墙站立训练:每天贴墙站立,确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线,保持至少10分钟以上
。2、贴墙开肩训练:双脚距离墙壁约一只脚半的距离,双臂向上同时贴墙,胸部紧贴墙并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿势至少30S。3、双脚脚背触地面,双手撑地,双肩和腰部下沉,背部和头...
初学
舞蹈该
如何开肩
开胯?
答:
方法1
身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上
,叫一个人
把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好
。方法2
面向墙壁
,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。二、开胯:简单说就是拉大腿内侧的韧...
一个人
怎么
练
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啊
答:
以下方法可以练开肩:
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。2、婴儿式变体,垫子前放置一块瑜伽砖或枕头,手放在上面,臀部上抬远离脚后跟,手肘在枕头上,双手合十指向天花板,降低头部在前臂间,臀部稍微下沉,肩膀会感到伸展地感觉。3、站立前屈式+手臂后伸,站立于地面...
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一。
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