现在很多人都缺少运动，而且吃高油高脂高糖的东西，缺少沐浴阳光的时间，很多人都处于人的免疫力很差，每逢变天都会感冒。增强身体免疫力，不仅会降低生病的风险， 而且自己也会感觉人很有精神。
多补充蛋白质
鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，抗体本身也是一种蛋白质，所以身体差的要多吃。
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补充维C
新鲜的果蔬是维C最好的来源，如果是上班族，中午或者下午给自己补充个水果，缓解疲劳还能补充营养。而且尽可能不要间断。
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适当吃点蜂胶
蜂胶是女人的滋补营养品，具有防止细菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宫肌瘤的女性就不要服用了，会使肌瘤变大。
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有机会吃点蒜
大蒜具有很好的杀菌作用，尤其在东北，大蒜是很多人的餐桌必备。大蒜可以降低胆固醇、抑制肿瘤细胞生长，增强人体免疫力。大蒜中含有钙、磷、铁等多种人体所需的物质，方便的时候吃点蒜，对人体很有好处的。
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生病时可吃点蘑菇
蘑菇中含有一种叫做蘑菇多糖的东西，可以促进白血球的产生，吞噬细菌，能让不严重的疾病快速好起来。
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多做运动
运动的好处自然不用多说，不喜欢运动的人可以找伙伴陪同、在家里一边看电视一边运动、出去跑步。其实运动难的是开始决定的时候，当你换上运动服，走出家门，运动就开始了。当你坚持1个星期或是1个月，身体有好转的迹象时，你就会爱上运动的。
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白天多出门
很多白领上班时天没亮，下班天已经黑了。这类人中午休息的时候一定要出门走走，太阳是天然的杀菌神器，自然的力量是我们在其他方面做再多的努力都无法抗衡的。适当的晒太阳有助于人体的新陈代谢、钙的吸收、抵抗外界不良因素。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-09
去医院做一个检查，看看抵抗力差是什么因素造成的。平时多吃水果蔬菜，坚持每天锻炼身体。身体自然而然抵抗力就提高起来了！
第2个回答 2021-07-09
提高抵抗力的办法还是有很多的。像我一样平时上班没啥时间就是吃蛋白粉，补充蛋白质可以增强自己的身体免疫力，每天喝一杯即可，毕竟是动植物双蛋白配方，营养成分摆在那，补充效果更高效，平时也可以通过适当运动增强身体的素质。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-07-09
生命在于运动，平时加强锻炼身体，调整自己的心态，注意食物疗养，适当吃提高免疫力的保健品，增加抵抗力。
第4个回答 2021-07-09
要经常运动，注意饮食，实在不行就用保健品堆吧
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