面对工作压力大和焦虑的情况，以下是一些应对方法：
规划和组织：制定清晰的工作计划和时间表，优先安排任务。分解任务为小步骤，并按优先级进行处理。这样可以减少混乱和压力，并提高工作效率。
设置合理的期望：不要给自己过高的期望，意识到自己是人而非机器。认识到工作是一个过程，而不是一蹴而就的结果。设定合理的目标，逐步实现，并庆祝每个里程碑的达成。
寻求支持：与同事、上级或朋友交流，分享你的感受和困惑。他们可能有类似的经历，可以提供支持、理解和实用建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，获得更专业的支持。
制定工作与休息的平衡：确保给自己充足的休息和放松的时间。安排合理的工作时间，间隔休息，避免过度工作。休息和放松有助于恢复精力和提升专注力。
寻找应对压力的方式：尝试一些应对压力的方法，如深呼吸、冥想、运动或进行艺术创作。这些活动可以帮助你放松身心，缓解焦虑和压力。
健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠和适度的运动。这些方面的关注可以提升你的身体和心理抗压能力。
管理工作优先级：了解并设定工作的优先级，学会有效地管理时间和任务。避免拖延和过度承载，将重点放在重要的任务上，并寻求帮助或委托部分任务。
放松技巧：学习放松技巧，如温热浸泡、按摩、听音乐或阅读。找到适合你的放松方法，用来减轻焦虑和释放压力。
最重要的是关注自己的身心健康，合理分配时间和精力，寻求平衡。如果你感到工作压力和焦虑长时间持续且影响到生活质量，考虑寻求专业帮助以获得更深入的支持和指导。